立式,两足距离应比肩宽,将活扣套上,下挂3—4千克重的沙袋(沙袋离地),练功者两手叉腰,臀部前后摆动,带动沙袋摆动60—100次。以微微酸胀而不痛为佳。
练此功要在医生指导下进行,尤其是挂沙袋,如果掌握不住要领往往会出问题。如果没医生的指导,不要练习挂沙袋。
看到这里后,陈夏在健身房找了一下,他现在只需要一根绳索,再挂上沙袋就可以了。
其实道具很简单,找一个袋子里面装重物连接绳索,再挂上就行。
他在健身室鼓捣了下,首先找了一个袋子,用绳索贯穿系上,然后他将负重装备的一些铅块全部取出来。
健身房这种铅块不少,全部取出来有一百多斤。
陈夏装上去后,正准备开始,楼下传来张姨的声音,到饭点了。
他先将东西放着,然后去楼下吃饭。
“张姨,您女儿呢?让她进来一起吃啊。”
“不了陈先生,我们在保姆房吃就行了!”
“张姨,不用客气,今天你女儿来了,都上桌吃吧。”
陈夏好说歹说,张姨便是将沈莹莹叫来了。
沈莹莹虽然是初中生,个子有一米六七左右。
她身穿初中生蓝白相间的一套校服,长头发束在身后,看起来干干净净。
“莹莹,这你是陈叔。”
“陈叔叔好。”
沈莹莹稍微点头以示礼貌。没有张姨那般拘束,反而不卑不亢,声音明亮,双眼有着一股很聪明的清亮色彩。
毕竟沈莹莹常年是年纪第一,全校前五成绩,除了家庭条件之外,她自身很优秀。
“来,快坐。”
陈夏笑着便和沈莹莹聊了起来。
沈莹莹觉得陈夏挺和善的,还调侃自己正年轻,让她喊哥哥就行了。
沈莹莹坐下来,不过张姨还是没敢在这里坐着。
陈夏则问她在学校的环境啊,老师啊,学习之类的问题。
沈莹莹吃饭时会打量眼前的别墅主人,觉得陈夏哥哥既年轻又有钱呢。
她上的是江中市的好学校,和她玩得好的同学有家境好的,她偶尔会受邀去同学家里玩,有的就是住在别墅里。
那些别墅主人一般都是四十岁以上的年纪。
有的家里有好几个子女,她的同学家长年纪会更大。
这么年轻就住上别墅在沈莹莹心里是很厉害的,且这里的别墅比她同学家里的高级多了。有两千多平米的花园呢。
她还好奇的问陈夏是做什么的?
陈夏笑道:“我是开武馆的。”
“陈夏哥哥开武馆的呀?难怪,听我妈说伱功夫很厉害呢。”
“哦?”
“有天你在阳台上练武我妈妈看到了,她说你会枪法,刀法,而且速度很快,是武术高手呢。”
“陈夏哥哥,我能练武吗?”沈莹莹笑道。
陈夏摇摇头:“你现在以学业为主,女孩子练武容易伤身。”
虽然练武有好处,
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