去跟他争抢篮板球。
铁军现在的篮板球技术其实一般，还没有练好，但他就是靠着这种夸张的动作，让他在总决赛中抢下了场均12个篮板球。”
虽然他这样说了，但在场的人并没有多少认同他的话，因为他们都看了这次的NBA总决赛，那个公牛队的内线太差了，要不然王铁军抢篮板的动作无论有多么夸张，也根本抢不到那么多的篮板球。
“行了，这样吧，上两個人，一个做障碍，一个和我对位抢落点，我练习移动卡位就好了。”王铁军这时说道。
“这也可以。”
张合理点点头，除了单淘，他又点了巩小兵。
他知道巩小兵拼抢篮板很凶狠，意识很强，只有200公分，移动速度很快，抢落点卡位应该是不错的。
接下来，王铁军的动作幅度收敛了很多。
下午他练了两个小时的篮板球训练，中间休息了十五分钟。
然后又进行了各一小时的协调性训练和速度训练，白天的训练就此结束了。
蒋新权他们三十几人一直在旁边围观，前面篮板球训练的时候还没什么，而这两项训练，则让他们感觉到了训练方式上的差别。
“蒋指导，李指导，你们就在这儿吃晚饭吧？”王铁军道。
“我们这么多人，不方便吧？”蒋新权问道。
“没什么问题，我大姐二姐正在准备，我过去帮帮忙就行了。”王铁军道。
“我也去帮忙。”张合理连忙道。
“不用不用，菜就是那几样，量大一点，也很容易搞。”他道。
“那行，忙不过来叫我们帮忙。”张合理笑道。
在他准备晚饭的时候，张合理教他们怎么用那些器械去了，蒋新权和李亚光在停车场那边聊了起来。
“小李，他那个平衡性训练和速度训练，你觉得怎么样，会有效果吗？”蒋新权问道。
摇摇头，李亚光苦笑道：“速度训练的一些方式明显和我们不同，更为精细，他刚才说可以练到具体的某一个小肌肉群，闻所未闻啊！相比之下，我们的训练方式太原始，太粗糙了。”
点点头，蒋新权感叹道：“速度训练毕竟我们也有，只是比较落后。但那个平衡性训练，我们根本没有，甚至都不知道有这个训练，唉！”
“你说，蒋指导，我们能跟他学学吗？”李亚光问道。
想了想，蒋新权道：“要不等会儿你问一下？”
李亚光翻了个白眼，我指着您老人家呢，您倒好，指使我去问。
天色将黑的时候，晚饭做好了。
二十斤水煮牛肉，五只水煮鸡，一大桶苹果，一大盆自己烤的面包，各式水煮蔬菜几大盆，牛奶一大桶，还有一些其他的东西。
休赛期的训练量很大，他不是吃三餐，这两天开始每天五餐。
“我计算了你们的量，这些东西都要吃完啊，不要浪费了。”王铁军
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