个以前当然也有，但他不够快，很容易被对手挡下，所以一直没怎么用过，要么撞开对手进入篮下，要么撞开对手之后原地勾手。
而新的步伐中，增加了武术步伐中的转身发力方法，这能让他的转身更快。
传统武术中的转身，讲究力由头始。
转身的第一个发力点，并不是脚，也不是腰，而是头。
头是控制平衡的中枢，通过头部的扭转，带动双臂，借双臂挥肘之势，再带动腰部，然后再是脚部，由上到下，一环套一套。
再配合步伐的节奏控制与高频震荡，完成瞬间的启动、换腿、转身、与近身。
“控球技术的训练也得加强啊！”他感叹道。
低位持球进攻，一旦移动起来，控球技术备不可少，不然手上脚下动作不协调，那失误就会一个接一个。
想到这里，他也觉得有些头疼，两年没打球没训练了，退化了，现在要提升的地方太多了。
第二天，球队没有训练，他上午在家进行系统的训练内容，现在多了步伐训练，一共有四项训练内容了。
“张哥，中午你陪我去买点衣服鞋吧。”开始之前，老王说道。
“是要买点，你这穿得太寒酸了。不过我也不擅长买这些东西，要不我给你叫个人过来参谋参谋吧。”老张笑道。
“叫谁？”老王好奇地问道。
“我小姨子。”
老张说完又补了一句：“前小姨子。”
老王偷偷瞄了一下老张，试探道：“张哥，你这是……打算肥水不留外人田吧？”
“你什么意思啊？”厚道人老张一头雾水地道。
“没，没什么意思。”老王嘿嘿笑道。
老张笑骂道：“你这小子，什么阴暗心理？我和她这么些年亲人下来，早就是朋友了，这不是挨得近才找她吗？”
“那还是算了吧，随便买几件衣服就行了，我不讲究。”王铁军笑道。
“那也行。”张合理笑道。
接下来，王铁军先进行了前面三项训练，最后才练低位步伐。
张合理很好地履行了他的职责，全程在一边盯着，没事吆喝两声，给他打打气。
“咦，铁军，你这步伐运用还可以啊，怎么没看见你用过？”到低位步伐训练的时候，老张惊讶了。
“我以前也会的，就是这两年没练过了，生疏了没敢用，这不这段时间练回来了。”老王糊弄道。
老张点了点头，这话蛮合理的，看了一会儿之后嚷道：“铁军，你小子的步伐挺有特点的，重心很稳，转身也还可以，启动较快，不错不错，我看可以在实战中用了啊！”
“可以用了是吧？那我就在下场试试？”老王笑嘻嘻地道。
“试试，那肯定要试试啊。”老张笑道。
练完所有的四项系统训练内容，二人离开家，在外面吃了一顿西餐之后，开着车逛了一下菲尼克斯，买了一些衣服和
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